منهج CRAFT

1. C

   التحكم

   جودة الحركة والثبات قبل إضافة أي حمل.

2. R

   المقاومة

   تتعوّد الأنسجة على الجهد، وتزداد القدرة على التحمل خطوة بخطوة.

3. A

   الامتصاص

   تحمّل الصدمات والتباطؤ المفاجئ.

4. F

   القوة الاتجاهية

   إنتاج القوة في الاتجاهات التي تتطلبها رياضتك.

5. T

   النقل

   استعادة الحركة الرياضية في ظروف حقيقية.

1. 1

   الفحص

   تدوم الحصة الأولى 60 دقيقة. يفحصك المعالج، ويقيس مدى حركة مفاصلك، ويسجّل درجة ألمك.

2. 2

   الخطة

   يختار الركائز التي يبدأ بها، ويصف لك تمارين تقوم بها في البيت.

3. 3

   المتابعة

   في كل حصة يعيد تقييم الألم ويعيد القياسات. وبين حصة وأخرى تسجّل تمارينك وألمك في التطبيق.

4. 4

   العودة إلى الرياضة

   الركيزة الأخيرة، النقل، تعيدك إلى حركات رياضتك في ظروف حقيقية.

ما الذي نعالجه